معلومات شاملة للمراءة الحامل..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبتلكم موضوع يخص المراءة الحامل وخاصة للي اول حمل ليها ..







لماذا يعتبر الإستعداد للحمل هاما؟
يحدث الحمل قبل حلول موعد الدورة الشهرية بأسبوعين تقريبا. ويعنى ذلك أنك قد لا تدركى أنك حامل حتى مرور 3 أسابيع من الحمل. ويعتبر الجنين حساساً لأى ضرر فى خلال فترة من أسبوعين الى ثمانية أسابيع بعد الحمل. وفى هذه الأثناء يبدأ تكوين ملامح الوجه والأعضاء مثل القلب والكلى. يتأثر طفلك بأى شىء تأكلينه او تشربينه او التدخين او اى شىء تتعرضين له. لهذا فإن من المفضل ان تتظاهرى بإنك حامل قبل ان تكونى حاملاً بالفعل.

متى يجب على إستشارة الطبيب عن الحمل؟
فى اى وقت، حتى قبل ان نفكرى فى ان تصبحى حاملاً. يمكنك ان تتحدثى عن الرجيم، عاداتك واسلوب حياتك واية اهتمامات لديك. خططى للذهاب الى الطبيب فى خلال عام، قبل ان تريدى ان تصبحى حاملا. فى هذه الأثناء، عليكى القيام بفحص طبى انتى والاب للسؤال عن تاريخكما العلاجى. وسوف تتاح لكم الفرصة لسؤال الطبيب اية أسئلة.

ماذا بجب على ان آكل؟
ما تتناولينه يغذى طفلك ايضا. الوجبات الخفيفة مثل الشيبسى والصودا والحلويات لن تحتوى على العناصر الغذائية السليمة لطفلك. ربما تحتاجى ايضاً الى بعض التغيرات اذا كنتى تتبعين نظام غذائى نباتى او رجيم لإنقاص الوزن . تحدثى الى الطبيب قبل تناول فيتامينات او معادن إضافية. فتناول جرعات زائدة من فيتامين A قد يكون ضاراً.

تنبيه حمض الفوليك
النساء اللاتى لا يحصلن على كفايتهن من حمض الفوليك، أكثر عرضة ان يصاب اطفالهم بمشاكل خطيرة للمخ او الحبل الشوكى. لذا فإنه من المهم تناول حمض الفوليك قبل ان تصبحى حاملاً، لأن هذه المشكلات تتطور مبكراً فى الحمل..فقط بعد ثلاثة الى أربعة أسابيع من الحمل. تحتاج السيدات الى 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا. يمكنك ان تتناولى فيتامينات متعددة او تناول الخضروات الخضراء ذات الألياف، البرتقال، الكانتلوب، الموز، اللبن، الحبوب والحوايا مثل كبد الدجاج.

ماذا عن الوزن؟
إذا كنتى ذات وزن زائد، فإن المخاطرة للإصابة بالضغط المرتفع ومرض السكر اثناء الحمل ترتفع. وقد تكونى أقل شعوراً بالراحة أثناء الحمل، وتطول فترة الولادة. يمكنك إستغلال الوقت السابق للحمل فى إنقاص وزنك إذا إحتجتى الى ذلك.

هل القيام بالتمرينات مناسب؟
نعم. كلما ازدادت لياقتك كلما كان الحمل والولادة سهلين. ولكن إذا تمرنتى كثيراً، يمكن ان يجعل ذلك الحمل أصعب. والقيام بهذه التمارين كثيراً فى بداية الحمل يمكن ان يكون خطيراً. إذا لم تكونى قد تمرنتى، فابدئى قبل الحمل. يمكنك إتباع نظام خفيف للتمارين أثناء الحمل. المشى يومياً تمرين جيد. إستشيرى طبيبك عن نظام تمرينات لكى.

هل أحتاج الى تغيير عاداتى؟
تعاطى التبغ والكحوليات او المواد المخدرة يمكن أن يتسبب فى اضرار جسيمة لطفلك بل أنه من الممكن ان يتسبب فى الإجهاض. إذا كنتى تتناولين التبغ والكحوليات او المواد المخدرة ، أحصلى على مساعدة طبيبك لتقلعى عن هذه العادات. فسوف يساعدك لتجدى طريقة لتتوقفى عنها.

التدخين
يمكن أن يتسبب التدخين فى الإجهاض، النزيف ، الولادة المبكرة، إنخفاض وزن المولود.، حيث يموت الرضيع فجأة، دون سبب واضح. أطفال المدخنين ذوى أداء أقل فى إختبارات الذكاء، كما أن نموهم الجسمانى قد يكون أبطأ.

الكحول
تناول المرأه الحامل للكحوليات يمكن أن يؤدى الى العديد من المشاكل، مثل بطء القدرة العقلية، النمو الضعيف ، تشوهات الوجه وقد تكون الرأس صغيرة الحجم. لاتتناولى الكحوليات او قللى منها على قدر الإستطاعة قبل و أثناء الحمل.

مخاطر الحرارة
أن تغمرى نفسك فى بانيو ساخن، يمكن ان يضر طفلك فى الثلاثة أشهر الأولى من الحمل. أظهرت بعض الأبحاث ان الحرارة المرتفعة نتيجة حمى او حمام ساخن او بانيو ساخن خلال الثلاثة أشهر الأولى يمكن ان يسبب تشوهات.

القطط و التكسوبلازما
ربما قد سمعتى ان النساء الحوامل لايجب عليهم تنظيف بيت القطط. و ذلك بسبب طفيل يسبب مرض يعرف بالتكسوبلازما والذى يمكن ان ينتشر عبر فضلات القطط. التكسوبلازما لا تكون عادة ضارة للأطفال و البالغين، ولكن من الممكن ان تسبب تشوهات فى الميلاد وتشمل الإصابة بالعمى وتلف بالمخ. قد تصابى أيضا بالتكسوبلازما، جراء تناول لحوم حمراء نيئة او غير جيدة الطهى او بلمس القاذورات ، مثل القيام بأعمال الحديقة والملوثة بفضلات القطط.

ماهى الإختبارات التى يجب إجراؤها قبل الحمل ؟
قد تحتاجى إلى بعض الفحوصات لتعرفى إذا ما كان لديكى مشاكل، قد تسبب ضرراً لكى او لطفلك أثناء الحمل. يمكن معالجة العديد من الأمور قبل الحمل لتساعد فى منع أى مشكلات لطفلك ولكى.

الحصبة الألمانية
اذا كنتى لا تعلمى اذا ما كنتى قد أصبتى بالحصبة الألمانية من قبل، او قد أخذتى التطعيم ضدها، فإختبار الدم يمكن ان يجيب عن هذا السؤال. الإصابة بالحصبة الألمانية أثناء الحمل قد يكون سيئاً لطفلك. فيمكنك التطعيم قبل الحمل.

الأمراض التى تنتقل جنسياً (STDs)
الأمراض التى تنتقل جنسياً مثل الزهرى و السيفلس والكلاميديا والإيدز، يمكن أن تجعل الأمر صعباً فى أن تصبحى حاملاً ويضرك أنت وجنينك . من المفضل أن يتم فحص وعلاج هذه العدوى قبل الحمل.

المشكلات الأخرى
قد يطلب الطبيب منك إجراء بعض الفحوصات، إذا كنتى عرضة لأى مشكلات أخرى مثل الأنيميا أو الإلتهاب الكبدى.

ماذا لو كان لدى مشكلات صحية؟
مرض السكر، ضغط الدم العالى أو أى مشكلات فى دورتك الدموية قد تحتاج إلى عناية إضافية أثناء الحمل. يكون غالباً من السهل علاج المشكلات أو السيطرة عليها قبل أن تكونى حاملاً.

هل العناية ما قبل الولادة هامة؟
نعم! يمكنك التأكد بأنك أنتى وطفلك ستتمتعوا بأكبر قدر من الصحة بإتباع بعض الإرشادات والفحص بإنتظام مع طبيبك.

ماذا سوف يحدث أثناء زيارات ما قبل الولادة؟
غالباً ما سوف يبدأ طبيبك فى التحدث إليك عن تاريخك العلاجى وعن كيفية شعورك. سوف يحسب وزنك ويقاس ضغط الدم فى كل زيارة.
قد تجرى إختبارات البول والدم فى الزيارة الأولى ومرة أخرى لاحقاً. تجرى إختبارات البول لفحص البكتريا فى بولك، مستويات السكر المرتفعة(التى قد تكون إشارة لمرض السكر) ومستويات البروتين المرتفعة (والذى قد يعرضك لخطر الإصابة بتسمم الحمل، وهو نوع من الضغط المرتفع فى الحمل). تجرى إختبارات الدم لفحص مستويات الحديد المنخفضة (الأنيميا).
فى بعض الأحيان، تستخدم الموجات فوق الصوتية لمعرفة متى سيولد طفلك او لتفقد نمو طفلك ووضعه فى الرحم. تستخدم الموجات فوق الصوتية ، الموجات الصوتية لإظهار صورة طفلك على شاشة فيديو.

كم من الوزن يجب أن أزيد أثناء الحمل ؟
حوالى 25 الى 30 باوند. إذا لم يكن وزنك كافياً عند الحمل، قد تحتاجين إلى إكتساب المزيد من الوزن. إذا كان وزنك زائداً عند الحمل فقد تحتاجين إلى زيادة قدرها 15 إلى 18 باوند فقط.
الحمل ليس بالوقت المناسب للرجيم! من الأفضل أن يزيد وزنك حوالى 2 إلى 3 باوند أثناء الإثنى عشر أسبوعا الأولى وحوالى باوند واحد فى الأسبوع التالى. إستشيرى طبيبك عن كم من الوزن يجب أن تكتسبيه.

ماذا يجب أن آكل ؟
من أكثر الأشياء أهمية، والتى يمكنك عملها لنفسك ولطفلك هو إتباع رجيم متوازن. هناك العديد من الأطعمة يجب أن تكونى حذرة فى تناولها أثناء الحمل. اللحوم والبيض والسمك غير كاملى النضج يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بعدوى . لا تتناولى أكثر من 2 إلى 3 أطباق من السمك أسبوعياً (يشمل السمك المعلب) . لاتتناولى سمك القرش ، سمك السيف ، سمك الماكريل، سمك التلفيش أو التونه. هذه الأسماك تحتوى على نسب عالية من الزئبق والتى قد تلحق ضرراً بطفلك.

إغسلى كل الفاكهة و الخضروات .
حافظى على نظافة أسطح التقطيع و الأطباق.
تناولى من 3 الى 4 وجبات من منتجات الألبان يومياً.
سوف يعطيك الكالسيوم الكافى لكى ولطفلك.
لاتشربى حليب غير مبستر أو تتناولى منتجات ألبان غير مبسترة.
الجبن الناعم مثل الجبن البرى و الجبنة الفيتا والكاميمبر جبن كويسو فريسكو المكسيكى والتى تحتوى على بكتيريا يمكن أن تسبب العدوى بها.
إذا كنت تشربين القهوة أو أى مشروبات تحتوى على الكافيين ، لا تتناولى أكثر من فنجان أو إثنين يومياً.
لاضرر من إستخدام المحليات الصناعية مثل الإسبرتام (بعض الأنواع مثل: Equal, NutraSweet ) والسكرلوز( Splenda ) اثناء الحمل، ولكن عليكى تناولها بإعتدال. إذا كنتى تعانبن من مرض وراثى يسمى الفينايلكيتون او PKU ، لا يجب ان تتناولى الإسبرتام على الإطلاق.

لماذا يجب أن أتناول الفيتامينات ؟
عليكى تناول 400 ميكروجرام (0.4 ملجم) من حمض الفوليك يوميا للإثنى عشر أسبوعاً الأولى من الحمل. يساعد حمض الفوليك على منع المشكلات التى قد تلحق ضرراً بمخ طفلك أو حبله الشوكى. من الأفضل أن تبدأى بتناول حمض الفوليك قبل أن تصبحى حاملاً.
قد يطلب منك الطبيب ان تتناولى فيتامينات قبل الولادة .
إذا كنتى تتناولين مكملاً غذائياً قبل الولادة ، تأكدى أنك لا تتناولى أى مكملات من الفيتامينات أو المعادن بجانبها، الإ إذا نصحك الطبيب بتناولها.

هل من المناسب تناول الأدوية ؟
إستشيرى طبيبك قبل تناول أي أدوية بما فيها الأسبرين . حتى الأدوية التى تشتربها دون وصفة الطبيب بمكن ان تسبب تشوهات خاصة إذا تم تناولها خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.

إلى متى يمكننى متابعة عملى ؟
يعتمد هذا على إذا ما كان لديكى مشكلات فى الحمل ، ما نوع العمل الذى تمارسينه و إذا ماكنتى تتعرضين لأى شئ فى العمل قد يضر بطفلك. على سبيل المثال ، رفع أشياء ثقيلة أو الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يكون شاقاً لكى. الإشعاع والرصاص والمعادن الثقيلة الأخرى مثل النحاس والزئبق قد يضر بطفلك. العمل أمام شاشة الكمبيوتر لايعتقد بأنه من الممكن أن يسبب ضرراً للجنين.

ماذا عن التمرينات ؟
ان لم يكن هناك مشكلات فى الحمل ، يمكنك ممارسة ما تشائين من التمرينات قبل الحمل. قد تشعرين بأنك أفضل إذا كنتى نشيطة. حاولى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمرينات يومياً. تحدثى مع طبيبك عن أية أوضاع خاصة لديكى.
يقول بعض السيدات أن عمل التمرينات أثناء الحمل يجعل الولادة أسهل. المشى والسباحة هى إختيارات موفقة . إذا لم تتمرنى قبل الحمل فإبدئى ببطء . لاتكثرى من التمرينات. إذا كنتى تتحدثين بصعوبة أثناء التمرين، فأنتى تتمرنين بمجهود زائد. لا تتعرضي لدرجات الحرارة المرتفعة. تأكدى من أنك تشربين قدر من الماء حتى لا تصابى بالجفاف . من الأفضل أن تتجنبى ما يمكن أن يعرضك للسقوط مثل التزحلق على الماء أو تسلق الصخور.

ماذا افعل لكى أشعر بتحسن ؟
تلك هى بعض الأمور المزعجة العامة للحمل وبعض الخطوات لعلاجها:
الغثيان الصباحى: الغثيان أو القئ قد يحدث فى أى وقت خلال اليوم (أو الليل) حاولى تناول وجبات صغيرة متكررة وتجنبى تناول الأطعمة الدهنية .
ضعى المقرمشات بجانب السرير لكى تتناوليها قبل النهوض.
إستشيرى طبيبك إذا إستمر الغثيان الصباحى بعد الثلاثة أشهر الأولى او إذا سبب لكى فقدان الوزن.
الإجهاد : يحدث الإجهاد فى بعض الأحيان فى الحمل نتيجة الأنيميا، عليك إخبار طبيبك.
أحصلى على قسط من الراحة .
أحصلى على غفوة أثناء النهار إذا امكن.
الشد العضلى للساق مددى ساقك برفق بإحناء أصابع قدمك للأعلى ، بإتجاه ركبتيك .
الإمساك : إشربى الكثير من السوائل. تناولى أطعمة تحتوى على الألياف مثل الزبيب ونخالة الحبوب. لاتتناولى اى ملينات بدون إستشارة طبيبك اولاً. قد تكون ملينات الفضلات آمنه أكثر من الملينات.
البواسير: لا تجهدى نفسك عند دخول التواليت .
تجنبى الإصابة بالإمساك .
نظفى نفسك بعد قضاء حاجتك (المناديل المبتلة أقل تهييجا للجلد من ورق التواليت) إغمرى نفسك فى مياه دافئة عدة مرات (sitz baths) يومياً.
التبول عدة مرات : قد تحتاجين الى التبول عدة مرات عند نمو طفلك لأنه سيمثل ثقلا على مثانتك. ولا علاج له. دوالي الأوردة : تجنبى إرتداء الملابس الضيقة حول الساق او الخصر.
إسترخى وارفعى قدميك كلما إستطعتى. تحركى إذا كان عليكى أن تقفى لفترات طويلة.
إسالى طبيبك عن جورب التدعيم.
التقلب المزاجى: تكون هرموناتك غير متزنة أثناء الحمل.
بالإضافة إلى أن حياتك تخضع لتغيير كبير.
لا تقسى على نفسك. إذا شعرتى بالاكتئاب أو فكرتى بالإنتحار ، تحدثى إلى طبيبك.
الحموضة: تناولى وجبات صغيرة متكررة. تجنبى الأطعمة الحريفة أو الدهنية. لا تستلقى بعد تناول الطعام مباشرة. إسألى طبيبك عن تناول مضادات الحموضة.
عدوى الخميرة : تزداد كمية الإفرازات المهبلية أثناء الحمل. حدوث عدوى الخميرة أثناء الحمل أمر شائع يمكن ان يسبب إفرازات، من الجيد أن تتحدثى مع طبيبك عن أى إفرازات غير طبيعية.
نزيف اللثة : إستخدمى الفرشاة والخيط بإنتظام. قومى بزيارة طبيب الأسنان للتنظيف.
لاتهملى زياراتك لطبيب الاسنان لأنك حاملاً.
تأكدى من إخبار طبيبك بأنك حاملاً.
إنسداد الأنف: له علاقة بالتغيرات فى مستويات هرمون الأستروجين.
قد يكون لديكى أيضا نزيف بالأنف.
الإستسقاء (تراكم السوائل ): ضعى ساقيكى عاليا .
إستلقى على جانبك الأيسر أثناء النوم حتى يسرى الدم من ساقيك إلى قلبك بصورة أفضل .
لا تستخدمى مدرات البول . إذا كنتى تفكرين بتقليل الملح لخفض التورم ، تحدثى الى طبيبك اولاً.
طفلك يحتاج الى الملح الكافى ليحافظ على توازن السوائل وتقليل الملح قد لاتكون الطريقة المثلى للتخلص من التورم.
تغيرات الجلد :علامات التمدد تظهر كعلامات حمراء على جلدك.
يساعد اللوسيون فى ابقاء جلدك رطباً وقد يساعدك لتقليل الحكة فى الجلد الجاف.
لايمكن منع ظهورعلامات التمدد ولكنها تختفى بعد الحمل.
تشمل التغيرات الجلدية إسمرار الوجه وحول حلمة الثدى ، وظهور خط أسود بأسفل البطن. الإبتعاد عن الشمس أو إستخدام واقى من الشمس يقلل من ظهور هذه العلامات . سوف تختفى هذه العلامات بعد الحمل.

وشكرا تحياتي ....